〈こんにゃくダイエットの嬉しいポイント〉

こんにゃくのカロリーは100ｇあたり7kcalほどです。スーパーで売っている板こんにゃくは300ｇなので、1枚食べてもたったの21kcalなんです。

また、こんにゃくは低糖質！100gあたりに含まれる糖質は約0.2gでｍ糖質制限ダイエットをしている人も安心して食べられる食材なんです。

お肌の潤いをキープする「セラミド」も多く含まれるので、美肌効果も期待できます。

〈こんにゃくダイエットのやり方〉

1.食事の30分前にこんにゃくを食べる
食事の前にこんにゃくを食べることで満足感が得られるので、食べ過ぎを防いでくれます。

2.主食をこんにゃくに置き換える
主食となる炭水化物はダイエットの敵。主食をこんにゃくに置き換えて炭水化物の摂取量を減らし、カロリーを抑えましょう。

3.こんにゃくを使ったおやつを食べる
こんにゃくを使ったおやつならヘルシーに食べられます。こんにゃくゼリーならコンビニにも売っているので小腹が空いた時におすすめです。罪悪感が少なく済むのでダイエット中のストレスも軽減できます。

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